Pular corda. Será que todos podem fazer este exercício?

Pular corda tornou-se um exercício muito praticado nas academias aumentando considerável o número de adeptos a esta atividade. Para muitos, pode ser considerada uma atividade “fácil de se realizar” e por fazer parte da infância, as pessoas adotaram facilmente o pular corda como treinamento, sem tomar os devidos cuidados como uma avaliação para verificar se possuí condições físicas para executar tal exercício.

São muitos benefícios que o exercício pode trazer. São eles:
✅ Melhora da coordenação motora;
✅ Melhora do sistema cardiorrespiratório;
✅ Aumento da resistência muscular;
✅ Aumento do gasto calórico;
✅ Melhora da potência.

Vale lembrar que ao realizarmos um salto, na aterrissagem as articulações dos membros inferiores serão extremamente exigidas (joelho, tornozelos, quadril),
Atenção especial para pessoas com sobrepeso, alterações no ângulo do joelhos genu varo ou genu valgo, determinados encurtamentos musculares e tipos de pisada (pronada e supinada), assim como outras alterações mecânicas, também são fatores importante que devem ser identificados e corrigidos antes de iniciar o exercício.

Portanto, antes de começar qualquer atividade física, procure o seu médico, faça um check-up geral da sua saúde e siga as orientações corretamente e divirta-se.

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Prof. Dr. Ari Zekcer (CRM 60577)

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