A resposta é sim, é muito importante tomar sol durante a quarentena, especialmente para as pessoas acima dos 60 anos.

Um pequeno espaço como na varanda de um apartamento é suficiente para tomar sol no início da manhã ou final da tarde. O sol estimula a produção de vitamina D  que ajuda na absorção do cálcio que é muito importante para fortalecer os ossos prevenindo a osteoporose e fraturas.

Para produzir vitamina D de forma segura, deve-se tomar banho de sol por pelo menos 15 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser de 30 minutos a 1 hora por dia, pois quanto mais escura a pele, mais difícil é sua produção.

Portanto procurem um lugar em suas casas/apartamentos e tome pelo menos 15 min de sol todos os dias que estiver na quarentena.

 

 

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